【周边创作】2023 季度活动题目2 如何健康地生活
本帖最后由 小研Y 于 2024-1-27 14:43 编辑“健康是身体、心理及社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”摘自课本《预防医学》
健康，是一种状态，也是人人所追求却又难以得到的东西。有的人说，健康就是身体没病没灾，在上中专前，我也是这样想的，还会自以为是的认为自己还挺健康的……
身体各项功能和指标的正常是健康的基本，这一点是毋庸置疑的，不过，想要实现这一点对于大部分人来说貌似并不轻松。目前大部分人的身体都处于“健康”与“疾病”之间的“亚健康”状态。提到健康，饮食就是一个无法绕开的话题，俗话说“病从口入”，那么我们应该怎么健康的饮食呢?相信大家的麻麻都说过辣条 泡面等都是垃圾食品不能吃，那么这些东西到底怎么垃圾了?首先我们先来回忆一下小学学过的人体所需领的六大营养物质，他们就是蛋白质 脂类 碳水化合物 水 维生素 无机盐，其中前三种可以为我们提供日常活动所需的能量，从营养膳食的角度来看，这些“垃圾食品”的营养成分过于单一，而且“垃圾食品”普遍存在油腻和重口味的特点，这会让我们摄入过多的油脂和盐。
那么我们为什么不能摄入过多的油和盐呢？如果我们每天都摄入过多的油脂但无法将它们消耗的话，长此以往过多的油脂就会在身体内堆积造成肥胖，当脂肪开始在肝堆积时就有了脂肪肝，随着脂肪的不断堆积，脂肪肝也会慢慢严重，并且可以转为肝硬化等疾病，不过大家也无需担心，肝也会给我们一个后悔的机会，只要在脂肪肝早期通过控制体重就可以控制疾病恶化。长期食用高盐食品也不是一件好事，高盐饮食可能造成高血压相信这一点大家都知道吧，但高血压也会增加心脏的负担，增加患心脏方面疾病的隐患。
说完了油和盐，接下来再来说说碳水化合物，你可能不知道什么是碳水，但它还有一个名字——糖类。碳水是我们所需能量的最主要来源，三餐中的主食（米/面）以及一些薯类（红薯/马铃薯/麻山药等）都属于碳水。除此之外，我们吃的酥糖软糖棒棒糖，奶糖硬糖水果糖，夹心软糖薄荷糖也是碳水，眼瞅着马上就要过年了，在这里温馨提示一下大家除了主食之外的糖还是要少吃点哦~~~目前糖尿病患者年龄呈下降趋势，知识链接 糖尿病和胰腺简单来说糖尿病是由于胰腺功能不全/丧失导致。胰腺是身体中的一个消化液分泌腺，和唾液腺类似，在胰腺上有许多胰岛β细胞，他们会分泌胰岛素，胰岛素可以督促细胞将血液中的葡萄糖吸收入细胞当我们摄入过多糖时会增加胰腺负担，久而久之胰腺功能就有可能受损。
不过，人生嘛，该享受还是要享受的，只要注意不要吃太多也不要经常吃就好，毕竟年轻时不享受，老了也会留下遗憾的。
在满足了身体健康的情况下，我们也该追求心理上的健康了。在压力过大或者遇到挫折时，出现短暂的情绪低落或抑郁是很正常的，但如果长期出现抑郁就需要关注一下了。抑郁症在当今似乎已经成为一种很常见的心理疾病，可见心理健康已经成为一个比较严重的问题，需要寻求心理医生或专业人群的帮助。而短期的抑郁情绪也需要宣泄出去，如果只是单纯的情绪低落，可以尝试自己独处 去海边或者荒地吹吹风，也可以挤出一天或者几个小时的时间，在法律和道德的限度内做任何自己想做的事。如果有什么事让你烦恼，你也可以找自己的好友聊聊。如果你不知道找谁的话或许可以尝试和我聊聊
不过，虽然说适当的压力可以促使我们进步，但也要注意不要太强迫自己，人生嘛，就是要为自己而活，只要自己开心就是对自己生命最大的认可。
最后，祝大家身体健康，顺便给大家拜个早年，祝大家新春快乐✧٩(ˊωˋ*)و✧
没想到最后写成了这种类似健康科普文章的东西，没敢写太多怕大家不感兴趣，如果你觉得还不错的话，我也可以接着写点 写得不错，支持友友[哔哩_脱单]
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