【周边创作】2023 季度活动题目2 如何健康地生活

小***

  

“健康是身体、心理及社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”摘自课本《预防医学》

    健康，是一种状态，也是人人所追求却又难以得到的东西。有的人说，健康就是身体没病没灾，在上中专前，我也是这样想的，还会自以为是的认为自己还挺健康的……
    身体各项功能和指标的正常是健康的基本，这一点是毋庸置疑的，不过，想要实现这一点对于大部分人来说貌似并不轻松。目前大部分人的身体都处于“健康”与“疾病”之间的“亚健康”状态。提到健康，饮食就是一个无法绕开的话题，俗话说“病从口入”，那么我们应该怎么健康的饮食呢?相信大家的麻麻都说过辣条 泡面等都是垃圾食品不能吃，那么这些东西到底怎么垃圾了?首先我们先来回忆一下小学学过的人体所需领的六大营养物质，他们就是蛋白质 脂类 碳水化合物 水 维生素 无机盐，其中前三种可以为我们提供日常活动所需的能量，从营养膳食的角度来看，这些“垃圾食品”的营养成分过于单一，而且“垃圾食品”普遍存在油腻和重口味的特点，这会让我们摄入过多的油脂和盐。
    那么我们为什么不能摄入过多的油和盐呢？如果我们每天都摄入过多的油脂但无法将它们消耗的话，长此以往过多的油脂就会在身体内堆积造成肥胖，当脂肪开始在肝堆积时就有了脂肪肝，随着脂肪的不断堆积，脂肪肝也会慢慢严重，并且可以转为肝硬化等疾病，不过大家也无需担心，肝也会给我们一个后悔的机会，只要在脂肪肝早期通过控制体重就可以控制疾病恶化。长期食用高盐食品也不是一件好事，高盐饮食可能造成高血压相信这一点大家都知道吧，但高血压也会增加心脏的负担，增加患心脏方面疾病的隐患。
    说完了油和盐，接下来再来说说碳水化合物，你可能不知道什么是碳水，但它还有一个名字——糖类。碳水是我们所需能量的最主要来源，三餐中的主食（米/面）以及一些薯类（红薯/马铃薯/麻山药等）都属于碳水。除此之外，我们吃的酥糖软糖棒棒糖，奶糖硬糖水果糖，夹心软糖薄荷糖也是碳水，眼瞅着马上就要过年了，在这里温馨提示一下大家除了主食之外的糖还是要少吃点哦~~~目前糖尿病患者年龄呈下降趋势，知识链接 糖尿病和胰腺

简单来说糖尿病是由于胰腺功能不全/丧失导致。胰腺是身体中的一个消化液分泌腺，和唾液腺类似，在胰腺上有许多胰岛β细胞，他们会分泌胰岛素，胰岛素可以督促细胞将血液中的葡萄糖吸收入细胞

当我们摄入过多糖时会增加胰腺负担，久而久之胰腺功能就有可能受损。
    不过，人生嘛，该享受还是要享受的，只要注意不要吃太多也不要经常吃就好，毕竟年轻时不享受，老了也会留下遗憾的。
    在满足了身体健康的情况下，我们也该追求心理上的健康了。在压力过大或者遇到挫折时，出现短暂的情绪低落或抑郁是很正常的，但如果长期出现抑郁就需要关注一下了。抑郁症在当今似乎已经成为一种很常见的心理疾病，可见心理健康已经成为一个比较严重的问题，需要寻求心理医生或专业人群的帮助。而短期的抑郁情绪也需要宣泄出去，如果只是单纯的情绪低落，可以尝试自己独处 去海边或者荒地吹吹风，也可以挤出一天或者几个小时的时间，在法律和道德的限度内做任何自己想做的事。如果有什么事让你烦恼，你也可以找自己的好友聊聊。如果你不知道找谁的话或许可以尝试和我聊聊
    不过，虽然说适当的压力可以促使我们进步，但也要注意不要太强迫自己，人生嘛，就是要为自己而活，只要自己开心就是对自己生命最大的认可。
    最后，祝大家身体健康，顺便给大家拜个早年，祝大家新春快乐✧٩(ˊωˋ*)و✧

小***

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